Visā mūsu rakstā mēs nedaudz runāsim par Beka kognitīvā terapija, kas tika izstrādāts, lai ārstētu depresiju, kas cēlusies no depresijas. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk.
Kas ir kognitīvā terapija?
Beka kognitīvā terapija Kas tas ir?
Kognitīvā psiholoģija ir psiholoģijas nozare, kas koncentrējas uz procesiem, caur kuriem indivīds apzinās savu vidi un iegūst zināšanas par pasauli un tās rezultātiem.
Mēs labi zinām, ka Ārona Beka kognitīvo terapiju ir nedaudz grūti saprast. Tomēr šeit mēs centīsimies visu izskaidrot saprotamā veidā. Šajā aspektā psihologs savu modeli fokusē uz indivīda personīgajām ciešanām, īpaši analizējot faktus, bet ne pašus par tiem, tāpēc Beks izrādīja lielu interesi par to, kā šai interpretācijai ir svarīga loma. depresija.
Ir vērts atzīmēt, ka pirmie, kas sistemātiski izmantoja kognitīvās zinātnes pamatus psiholoģisko traucējumu ārstēšanā, bija Alberts Eliss un Ārons Beks. Pirmais savu terapeitiskās pielietojuma modeli nosauca par “Rational Emotive Behavior Therapy” (REBT), savukārt Beks savu terapijas metodi nosauca par “Kognitīvo terapiju”. Šajā brīdī mums ir jāprecizē, ka ir vairāki kognitīvās terapijas modeļi, taču tie ir divi vislabāk zināmie to lielisko praktisko pielietojumu dēļ.
Kas ir Beka kognitīvā terapija?
Lai ārstētu depresiju un citus traucējumus, Beks apspriež kognitīvo pārstrukturēšanu. Runa ir par to, lai pacientam būtu iespēja modificēt modeļus, kurus viņš izmanto interpretācijai, tāpēc viņš pēta piedzīvotās situācijas un subjektīvo faktu vērtējumu. Tā kā viņš zina shēmas, ar kurām pacients strādā, terapijā viņš strādā pie tām, lai tās zaudētu stingrību.
Izmantojot šo ārstēšanu, indivīds vizualizē sevi un atrod shēmas, kā novērot pasauli savādāk un savai veselībai labvēlīgākā veidā.
Ja mēs novērojam cilvēku, kuram ir kļūdainas un kļūdainas domas, interpretējot to, kas notiek viņa ikdienā, visas šīs domas un interpretācijas, ko cilvēks izsaka laika gaitā, kļūst tik nemainīgas, ka galu galā tās kļūst par stereotipiskām un saspringtām domām. viņu pašu uztvere par to, kas ar viņiem notiek, un viņu uzvedību.
Labākais piemērs ir cilvēkiem, kuri cieš no depresijas. Šiem cilvēkiem ir negatīvas domas par sevi, un viņi bieži brīnās, kāda ir nākotne, jo viņiem tā vienmēr būs bezcerīga. Koncentrējieties tikai uz savām negatīvajām domām līdz pārspīlējumam un ignorējiet pozitīvos aspektus.
Ko tas veido?
Lai gan kognitīvā terapija jau no paša sākuma tika izstrādāta, lai ārstētu problēmas, kas saistītas ar depresiju, laika gaitā tika izveidoti modeļi, pamatojoties uz to pašu teoriju, kas tika izmantota, lai ārstētu cita veida garīgos traucējumus un problēmas, kas saistītas ar diskomfortu.emocionālo, piemēram, trauksmi.
Tā kā šī terapija nosaka, ka cilvēka uzvedība un emocijas ir balstītas uz to, kā viņi uztver savu pasauli, tika noteikts, ka cilvēka domas ir tieši saistītas ar šīm emocijām un uzvedību, ko tās parāda. Turklāt dažas no šīm pieejām tiek izmantotas arī dažādu garīgās veselības problēmu ārstēšanai, piemēram, Parkinsona slimības atklāšana.
Beka piedāvātais psiholoģiskais modelis norāda, ka, saskaroties ar situāciju, indivīdi nereaģē automātiski, bet drīzāk pirms emocionālas vai uzvedības reakcijas viņi novērtē, uztver, interpretē, klasificē un piešķir stimulu nozīmi saistībā ar saviem iepriekšējiem pieņēmumiem vai kognitīvām shēmām. Daži no svarīgākajiem punktiem, kas raksturo Beka terapiju, ir:
kognitīvās shēmas
Tas galvenokārt balstās uz struktūrām, kas satur informācijas kodēšanas, uzglabāšanas un izguves mehānismus. Tas ietver atmiņu, uztveri, interpretāciju un uzmanību, kas nozīmē, ka tas parāda, kā jūs uztverat kaut ko konkrētu un kā jūs to interpretējat.
kognitīvā organizācija
Ārona Beka piedāvātais modelis nosaka, ka indivīds sniedz interpretētu un novērtētu reakciju uz noteiktu situāciju, lai mēs nerīkotos automātiski. Beks pauž, ka aiz lielas mūsu uzvedības daļas slēpjas īpašs informācijas apstrādes stils, kura pamatā ir mūsu kognitīvās shēmas, kurām ir liela ietekme, pamatojoties uz šo uzvedību.
kognitīvie produkti
Ar to Beks atsaucas uz tām domām, kas rodas mijiedarbībā ar informāciju, ko sniedz konkrēta situācija. Papildus tam, ka šajā gadījumā mijiedarbojas arī pati kognitīvā organizācija un skaidri uzskati. Tas ir, veids, kā indivīds rīkojas, pamatojoties uz savu pasaules uztveres veidu un esības veidu.
Ticējumi
Pēc Ārona Beka domām, kognitīvās shēmas galvenokārt veido uzskati. Varētu teikt, ka tie ir ceļveži, kas ļauj katram cilvēkam redzēt pasauli, izprast to un veidot struktūras caur savu pieredzi. Dažas ir ilgstošas, absolūtas, identiskas, kodolenerģijas un absolūtas; citi savukārt ir perifēri, tādā gadījumā tie ietvertu visus tos, ko rada apstākļi un indivīda emocionālais stāvoklis noteiktā brīdī.
Beka kognitīvā triāde
Šajā punktā tas tika grafiski izskaidrots ar trīsstūrveida figūru, jo šādi tiek attēlots fakts, ka domas ietekmē emocijas, emocijas ietekmē uzvedību un otrādi.
Tas nozīmē, ka starp 3 pusēm patiešām pastāv abpusēja ietekme. Kad indivīds saskaras ar konkrēto situāciju, shēma ir pamats datu pārveidošanai izziņā.Cilvēki ar negatīvām shēmām vai kuriem ir tendence pieļaut noteiktas apstrādes kļūdas, visticamāk, piedzīvos depresīvus traucējumus; Kā saka Ārons Beks:
"sastāv no trim galvenajiem kognitīviem modeļiem, kas liek pacientam aplūkot sevi, savu nākotni un pieredzi savdabīgā veidā"
Piemēram, mums ir pacients, kurš cieš no trauksmes un viņam sāk rasties noteiktas domas, piemēram: "Man atkal būs trauksmes lēkme", "Es nevaru tikt tam pāri", "Es nekad nejutīšos labi." Ar šāda veida domām, kad tās izpaužas pastāvīgi, tās var izraisīt reakciju (emociju), kas var būt skumjas un ciešanas, kas galu galā novedīs pie rīcības saskaņā ar to un sāks fiziski piedzīvot panikas lēkmi (uzvedību).
Tādējādi, ja cilvēks laika gaitā pierod, ka viņu vienmēr izraisa viena un tā paša veida domas, emocijas un uzvedība, šīs domas arvien vairāk nostiprināsies un būs grūtāk izskaustas.
Beka kognitīvās terapijas ārstēšanas plāns
Galvenais mērķis, ko Beks izklāsta par kognitīvo terapiju, ir tas, ka pacients kopā ar terapeitu rada jaunu pieredzi, kas ļauj viņam mazināt to, kas ir iedibināta kopš bērnības un kas ir negatīva viņa jūtas un rīcības veidam. Pacienta pārliecības reformēšana netiek veikta ar debašu palīdzību, bet gan tiek meklēti objektīvi pierādījumi, lai pārbaudītu viņu uzskatus, un no tā ar praktiskiem datiem tiek noteikta pozitīvāka realitāte.
Piemēram, cilvēkam, kuram ir maldīgi uzskati un ir izveidojusies fobija no ieiešanas baseinā, jo viņš domā, ka, ieejot iekšā, viņš noteikti iestrēgs režģī un noslīks, var strīdēties un pierādīt, ka baseina restes ir drošas un nesagādās problēmas. Turklāt šāda veida domāšana var būt noderīga arī ārstēšanā glosodīnija.
Principi
Lai aprakstītu mūsu pēdējo punktu par šo tēmu, un tā kā mēs zinām nedaudz vairāk par Beka kognitīvā terapija, mums atliek uzskaitīt kognitīvās terapijas principus, kas tiek pārvaldīti, lai ārstētu depresiju un citus indivīda garastāvokļa traucējumus.
- Beka pirmais princips jeb kognitīvā triāde: šo punktu mēs jau esam izstrādājuši iepriekš, tas galvenokārt balstās uz pacienta domāšanas veidu un problēmām, ko viņš uzrāda kognitīvā izteiksmē. Tas nozīmē, ka tiek identificētas pacienta neloģiskās domas, kā arī darbības, ko viņš veic un kas rada problēmas.
- Otrkārt: tās pamatā ir attiecības un alianse starp pacientu un terapeitu.
- Treškārt: tā koncentrējas uz sadarbību un aktīvu līdzdalību. Ir pierādīts, ka pacientiem, kuriem ārstēšanas laikā ir lielāka mijiedarbība, ir 50% iespēja atrast nepieciešamo palīdzību un tādējādi atrisināt savas problēmas.
- Ceturtkārt: ar šo terapiju mēs koncentrējamies uz mērķu sasniegšanu un tā koncentrējas uz noteiktām problēmām. Tāpēc jau no pirmās sesijas ar pacientu ir jānosaka galvenās problēmas.
- Piektkārt: kognitīvā terapija ir tagadnē. Tātad pacientam tiek parādīts, ko nozīmē rīkoties šeit un tagad un vai viņš rīkojas, ņemot vērā to. Tas arī uzsver, kā domas par pagātni vai nākotni ietekmē pašreizējās emocijas.
- Sestkārt: šī terapija būtībā ir izglītojoša, jo tās mērķis ir iemācīt pacientam kļūt par savu terapeitu, mācot identificēt visas negatīvās domas par sevi, viņu neracionālajiem uzskatiem un to izcelsmi, lai iemācītos tās modificēt un radīt pozitīvas idejas.
- Septītais: šāda veida terapija mēdz būt ierobežota. Citiem vārdiem sakot, ir paredzēts, ka pacientam jau no ceturtās sesijas ir redzami uzlabojumi un līdz četrpadsmitajam jau ir pietiekami daudz līdzekļu simptomu mazināšanai, taču visos gadījumos tas nebūs vienāds.
- Astotais: mēs nonākam pie strukturētām sesijām. Tas ir, tiem ir skripts un loģiska secība, kas jāievēro, lai atvieglotu pacienta pašterapiju, kas ļauj psihologam koncentrēties uz svarīgākajiem pacienta sniegtajiem punktiem.
- Nono: šī terapija ļauj pacientam novērtēt un analizēt savas disfunkcionālās domas un uzvedību.
Ja jums patika mūsu raksts, mēs aicinām jūs apmeklēt mūsu vietni, lai atrastu vairāk interesantas informācijas, piemēram, Kā uzlabot starppersonu attiecības? Varat arī atrast noderīgu informāciju par Beka kognitīvā terapija grāmatās. Jums arī jāatceras, ka mūsu raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem un mums nav tiesību noteikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Ja nepieciešama palīdzība, nevilcinieties konsultēties ar psihologu, kurš sniegs jums nepieciešamo informāciju. Mēs jums atstājam arī šo informatīvo video.
