La garīgā kustība Tas kalpo vingrošanai un mūsu smadzeņu kustībai. Šajā rakstā mēs jums sniegsim dažus padomi lai saglabātu to formā, nepalaidiet to garām.
Garīgā veiklība
Ir svarīgi saglabāt savas idejas skaidras un pastāvīgi iedarbināt smadzenes. Tāpat kā mūsu ķermenim, arī smadzenēm ir jāvingro, un viens no atjautīgākajiem veidiem ir veikt noteiktus garīgās veiklības vingrinājumus. Katru dienu mūsu prāts saņem tūkstošiem datu un informācijas, kas jāapstrādā atšķirīgi.
Dzīves gaitā mēs iegūstam visdažādāko informāciju, bažas, problēmas, priekus, priecīgus un skumjus stāstus, kas padara mūsu prātu par svarīgu informācijas apstrādātāju. Laika gaitā mūsu prātam ir tendence palēnināties, un ir vajadzīgs laiks, lai idejas nodotos ārēji. Vingrinājumi, kurus mēs ieteiksim šajā rakstā, ļaus jums saglabāt garīgo veiklību, kas sniedz labumu jūsu prātam.
Mēs iesakām izlasīt šo rakstu, kas saistīts ar Domas veidi
Tāpēc ir svarīgi veikt darbības, kas meklē veidu, kā atpūsties un saglabāt prātu līdzsvarā. Garīgā veiklība tiek panākta ar noteiktiem vingrinājumiem, kas ļauj apstrādāt informāciju bez raizēm. Procesi, ko prāts veic katru dienu, ir saistīti ar stresa situācijām, ātru konfliktu risināšanu, tūlītēju nolasīšanu un daudzām citām lietām.
Tomēr, neskatoties uz to, ka mūsu prāts ir aizņemts, tie nepalīdz uzlabot garīgo veiklību. Cilvēks kļūst par darbības mehānismu, kas cenšas uzturēt ikdienas un pastāvīgas funkcijas. Kas laika gaitā var izraisīt domāšanas procesu lēnumu. Šim nolūkam mēs jums sniegsim dažus rīkus, kas palīdzēs jums uzzināt garīgās veiklības koncepcija, tāpēc uzvelc savu smadzeņu sporta apģērbu un lasi tālāk.
Klausīties mūziku
Mēs zinām, kādas ir nepārtrauktas mūzikas klausīšanās īpašības, smadzenes apstrādā dažādas skaņas un izplata tās caur prātu, radot domas par skaistām atmiņām, priekiem, nostalģiju un sajūtām, kas aktivizē zemapziņā snaudušos modeļus.
Mēģiniet ievietot relaksējošas melodijas ar labām harmonijām un lieliskiem dziesmu tekstiem dažādos saistītos interneta kanālos. Jūs varat iegūt kvalitatīvu mūziku, neklausieties kompromitētas dziesmas, mūzika ir prieks un tā ir jābauda, tāpēc nekavējieties ik dienas likt kvalitatīvu mūziku.
Lasīt
Zinātniekiem lasīšanas ieradums ir viena no vispilnīgākajām aktivitātēm, kas pastāv attiecībā uz smadzeņu kustību. Lasot, uzreiz aktivizējas izpratnes un saprašanas spējas. Prāts rada tūlītējas vizualizācijas, kurās tiek aktivizēti noteikti kanāli attēlu apstrādei atkarībā no tēmas, kas tiek izstrādāta.
Ieteicamā literatūra, lai palielinātu garīgo veiklību, ir radoša un konstruktīva. Lasīšanas veids, kas saistīts ar darbu vai mācībām, pilnīgi atšķiras no tā, ko mēs iesakām. Mēģiniet lasīt saturu, kas sniedz jums gandarījumu, un jūs varat to izbaudīt.
atskaņot atmiņu
Lai gan tā ir spēle, kas jau daudzus gadus tiek izmantota bērnu prāta spēju celšanai, psihologi iesaka to izmantot, kad nepieciešams palīdzēt prātam uzlabot savu veiklību. Lai gan mūsdienās to uzskata par pamata spēli, tā ir izrādījusies interesanta un ļoti produktīva pat gados vecākiem cilvēkiem.
Ja kāda iemesla dēļ nevēlaties to darīt, izmantojiet skaitļu un skaitļu iegaumēšanu, vizualizējiet tos un mēģiniet saglabāt dažādas atmiņas par to, kur tos novietot. Šie vingrinājumi ir lieliski un palīdz uzturēt prātu svaigu un līdzsvarotu.
izmantot videospēles
Šāda veida darbību iesaka arī daudzi mūsdienu psihologi. Kad mēs iesakām izmantot videospēles, mēs runājam par tām, kuras var lejupielādēt jebkurā platformā, tās kalpo kā patīkams traucēklis atpūtas stundās. Nelejupielādējiet un neizmantojiet spēles, kurās situācijas rada stresu, neizmantojiet videospēles, kas saistītas ar problēmu risināšanu, garīgo veiklību un procesuālo veiklību. Ar visu to mērķis ir uzturēt smadzenes kontaktā ar domām, lai ātri un analītiski apstrādātu informāciju.
Izmantojiet pretējo roku
Ja esat labrocis, izmantojiet kreiso roku, un, ja esat kreilis, veiciet darbības ar labo roku, sākot no kafijas dzeršanas, ēdiena pasniegšanas un pat zobu tīrīšanas. Izmantojiet pretējo roku tai, kuru parasti lietojat. Tas ir lielisks garīgais vingrinājums. Ar šo darbību tiek veiktas daudzu gadu garumā iesakņojušos kustību modeļu modifikācijas.
Tāpat smadzenes dažās jomās sāk atrast veidu, kā attīstīt un risināt jaunas situācijas. Prāts atkal sāk darboties dažās jomās, kur tas nekad agrāk nav izmantots. Veiciet šīs darbības pat trīs reizes nedēļā un, cik vien iespējams, ievērojiet rutīnu, iegūstiet jaunu veidu, kā rīkoties, kā arī iegūstiet jaunus resursus uzdevumu veikšanai.
Pārbaudiet vārdnīcu
Katru dienu ir labi uzzināt jaunu vārdu, izpētīt, izmantojot alfabēta vārdus, kurus nezināt, mēģiniet tos pielietot savā ikdienas vārdu krājumā. Ja katru dienu tiks lietots jauns vārds, mums būs plašāks repertuārs. Mūsu prāts arī palielina analīzes spēju, un mācīšanās būs labāka.
Ja esat profesionālis, mēs iesakām izmantot šo stratēģiju, lai saglabātu plašu vārdu krājumu un parādītu, ka darbības, kas saistītas ar zināšanām un cilvēka izaugsmi, tiek gūtas katru dienu. Prātam ir nepieciešama atbilstoša informācija, īpaši jauni vārdi, lai neiekļūtu vienmuļos un rutīnas procesos.
Veiciet sporta aktivitātes
Skābeklis ir viens no svarīgākajiem elementiem, kas smadzenēm ir nepieciešams, lai tās paliktu aktīvas. Vingrinājumu veikšana aktivizē gandrīz visas mūsu ķermeņa sistēmas, ūdens dzeršana ikdienā pieņemamos daudzumos ļauj ne tikai dot plūstamību artērijām, kas ved asinis uz smadzenēm, bet arī dod tām nepieciešamo skābekli. Neatkarīgi no jūsu vecuma, fiziski saglabājiet savu ķermeni kustībā, ja jūsu aktivitātes ir sēžot birojā, mēģiniet veikt ikdienas aktivitātes, piemēram, pastaigas, došanos uz parku un dabas baudīšanu.
Lai apstrādātu dažāda veida informāciju, prātam vienmēr ir jābūt piesātinātam ar skābekli.
labi paēst
Tāpat kā vingrinājumi, ir ārkārtīgi svarīgi ievērot veselīgu un veselīgu uzturu. Centieties pēc iespējas vairāk nelietot ogļhidrātus, meklējiet olbaltumvielas un vitamīnus veselīgā pārtikā, piemēram, dārzeņos, zaļumos, dārzeņos un augļos. Neēdiet nevēlamu pārtiku, izvairieties no uzkodām un maizes izstrādājumiem, dzeriet pietiekami daudz ūdens un ierobežojiet bezalkoholisko dzērienu un apstrādātu sulu patēriņu. Dabiski patērētie augļi sniedz lielisku labumu prātam.
Pārtikas produkti, kas uzlabo koncentrēšanos un ar atmiņu saistītos aspektus, ir: zivis, spināti, sarkanie augļi, kanēlis, āboli, avokado, tumšā šokolāde, cita starpā. Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem un īpaši narkotikām. Tās ir nāvējošas alternatīvas smadzenēm. Tie iznīcina neironu šūnas un pakāpeniski ierobežo fiziskos apstākļus. nākamajā rakstā ēdiens atmiņai, jūs atradīsit dažus interesējošos padomus.
Ieteikumi
Tālāk mēs ieteiksim dažas ietekmes spēles un aktivitātes, lai aktivizētu dažus statiskus prāta apgabalus. Šāda veida spēles un darbības var ieteikt cilvēkam, kuram jau ir vidējais rādītājs vai tuvojas trešais vecums.
- Krustvārdu mīklas palīdz uzlabot domas un atmiņu, ļauj veikt vārdu krājuma inventarizāciju. Kad krustvārdu mīkla ir izpildīta, tā cenšas radīt reakcijas smadzenēs, kad tās mēģina domāt un aktivizēt prātu, lai tuvinātu zināšanām.
- Alfabēta zupa, šīs spēles ir ļoti labas uzmanības piesaistīšanai un vizuālo procesu aktivizēšanai prātā ar vārdiem neatkarīgi no to nozīmes, palīdz ātrāk reaģēt un īsā laikā atrisināt darbības.
- Intelekta tests, tie ir lieliski, lai novērtētu sevis izzināšanas līmeni, pārskatītu, cik tālu mūsu prāts var atcerēties lietas un kā mēs varam atrisināt noteiktas problēmas.
- Loģiskās spēles ir sakārtotas ar mērķi radīt risinājumus, risinot problēmas, kas no pirmā acu uzmetiena var būt vienkāršas. Tie lieliski aktivizē prātu un uztur to formā.
- Matemātiskās problēmas, lai gan tie ir vingrinājumi, kas var radīt zināmas bažas, tīklā ir daudz jautru matemātikas spēļu, kas izveidotas ar mērķi veicināt gandarījumu un pārbaudīt, cik lielā mērā mēs dominējam pār skaitļiem.
- Lasi stāstus, šī darbība tiecas pilnveidot radošumu un iztēli, centies lasīt stāstus un piedzīvojumus, kuros domas vedina veidot vizualizācijas, kas saistītas ar interesantiem stāstiem.
Skatieties interesantas filmas un dokumentālās filmas. Tie ir veids, kā apstrādāt informāciju un atsvaidzināt prātu. Televīzija ir izklaides veids, kas mūsdienās konkurē ar internetu. Arī tajā jūs varat iegūt daudzas programmas, kuras sauc par atkritumiem, tās nedod domas un nepamet mācīšanos, taču jūs varat iegūt programmas vai filmas, kas palīdz strādāt prātam un piepilda to ar pārdomām.